Oreiller à mémoire de forme : comment ne pas se réveiller la nuit ?

S'endormir peut sembler un rêve impossible lorsque vous êtes réveillé à 3 heures du matin, mais un bon sommeil est plus sous votre contrôle que vous ne le pensez.

Suivre des habitudes de sommeil saines peut faire la différence entre l'agitation et le sommeil réparateur.

Les chercheurs ont identifié une variété de pratiques et d'habitudes - connues sous le nom d '«hygiène du sommeil» - qui peuvent aider toute personne à maximiser ses heures de sommeil, même celles dont le sommeil est affecté par l'insomnie, le décalage horaire ou le travail posté.

Attention à la caféine et au tabac qui empêchent de dormir

L'hygiène du sommeil peut sembler dure à suivre, mais c'est peut-être la meilleure façon d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin à votre âge. Voici quelques conseils simples trouver sur le site https://www.oreilleramemoiredeforme.com pour faire du sommeil de vos rêves une réalité nocturne: Évitez :
  • la caféine,
  • l'alcool,
  • la nicotine et autres produits chimiques qui interfèrent avec le sommeil
Les produits contenant de la caféine diminuent la qualité du sommeil d'une personne.

Comme tout amateur de café sait, la caféine est un stimulant qui peut vous tenir éveillé. Évitez donc la caféine (que l'on trouve dans le café, le thé, le chocolat, le cola et certains analgésiques) pendant quatre à six heures avant le coucher.

De même, les fumeurs devraient s'abstenir d'utiliser des produits du tabac trop près du coucher.